喜悅的保護網

步驟一：準備 “前七天，第一步驟：躺在床上或坐著，關燈，待在黑暗之中。

步驟二：讓記憶帶引你回到美好的時光 “回到過去曾經經歷的美好時光。任何美好的時刻都可以，選一個最好的時光。那或許是很平凡的時刻…因為有時候不平凡的事總是來自平凡的動機。

“那個時候，你或許只是靜靜的坐著，什麼事也沒做，外面正下著雨，雨水打在屋簷上…這個味道、這個聲音…你被這一切圍繞著，然後突然間某樣東西使你豁然開朗，你進入了一個神聖的片刻。或者某一天走在路上，突然間陽光從樹縫中灑在你身上…猛然醒悟！某個東西在你內在被打開了。就在這個片刻，你進入另一個喜悅的世界。

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選擇一個你最美好的記憶，繼續七天。閉上眼睛，重回舊時光。進入細節。雨正下在屋簷上…滴滴答答聲…空氣瀰漫的味道…非常仔細的重現這個片刻…鳥兒正在歌唱著或狗正在吠…餐具掉下來了；它的聲音… 盡可能的從多層面進入每一個細節。每一個晚上你都會發現自己進入更完整的細節。有些甚至是當時沒有注意到的細節，但是你的頭腦已經紀錄下來了。無論你當時錯失某些細節與否，頭腦總持續記錄著。你或許會覺得不確定曾有過此經驗，但是當意識焦距在那個片刻，那個片刻會再度出現。你會開始發現新的事情。你會立刻認出那些被你錯過的片刻。頭腦記錄了所有的事。頭腦是個很可靠的僕人，非常能幹。“到了第七天你將能夠清楚的看到那個片刻，你會發現任何真實的片刻都沒有它來的清晰。

步驟三：第二個星期：喜悅的氣氛 “七天之後還是做同樣的練習，但是多加入一樣：在第八天，感覺那個空間圍繞著你；感覺那個氣氛從四面八方圍繞著你…一直到三呎遠的地方。只要感覺那個片刻的氛圍圍繞著你。到了第14天，你將幾乎能夠待在這個完全不同的世界中，儘管你知道三呎外有個完全不同的世界存在著。

第四步驟：第三個星期：生活在這個片刻中 然後第三個星期，再多加一些東西進去。

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生活在這個片刻中，被它包圍著。現在，創造一個虛構的相反空間。舉例來說：你正被這個神聖、美德的氛圍包圍在這三呎之內。現在，想像一個相反的情境：有人侮辱你，但是這個侮辱只能來到一個極限。有個防護罩在那裡使得這個侮辱無法進入。就好像一支箭設過來…然後被檔在防護罩之外。或者，記起一些悲傷的時刻：你被傷害了，但是這個傷害抵達防護罩就被檔下來了，好似你被一個透明的玻璃罩圍繞著一般，傷害無法接近你。如果前兩個星期你能夠正確的遵行，你將會在第三個星期看到，任何東西只能到達離你三呎外的地方，沒有任何東西能夠穿透進入你。

第五步驟：第四個星期：帶著這個氛圍到處去 “然後第四個星期讓這個氛圍繼續跟著你；上市場、與人們談話…總是帶著它。

你將會無與倫比的興奮。你將會移向一個擁有自己的、私人的世界，它總是跟著你。那將使你有能力活在當下，因為事實上你一直被數以千計的事情轟炸著，它們逮住你的注意力。如果沒有一個保護的氛圍圍繞著你，會是很脆弱的。一隻狗在叫，頭腦立刻就被拉往那個方向去了。這隻狗勾起了你過去有關狗的記憶：你的朋友有一隻狗；然後從這裡你想起了你的朋友；你曾經跟朋友的妹妹談戀愛－接下來於是開始了一連串無聊的東西。這隻狗的叫吠是在這個片刻，但它卻把你帶到過去某個地方。它甚至有可能把你帶到未來－誰會知道？任何事情牽引著任何一件事；太錯綜複雜了。所以每一個人都需要一個保護的氛圍圍繞著。

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狗可以繼續叫，但是你卻保持依然在自己身上；穩定、平靜、安詳並且歸於中心。

步驟六：丟掉氛圍 “戴著這個氛圍幾天或幾個月。然後當你感覺已經不需要它的時侯就可以丟掉它了。一旦你知道如何待在此時此刻；嚐到它的美好以及那無限的祝福與喜悅，你就可以丟掉它了。”

Osho: Be Realistic: Plan for a Miracle