覺察

我以為自己已經把自己整理得很好了，但最近的一些事，讓我看到自己真的還有許多許多地方需要調整！

昨天幫朋友送東西到另一位朋友家。她若有所思的跟我說，"有妳這個朋友真好！"。我當下立即反應是"不要這樣說，大家互相啦！"。但後來我問自己，為什麼我不能直接就說"謝謝！"？這是怎麼了？

即便我自己一直在學著肯定自己，肯定別人，但我還是對別人的肯定和稱讚有一些不好意思和逃避。當我說，"不好意思！"，"別這麼說！"。我也在拒絕來自他人的善意，那如果以後別人不再說了，我又有什麼可抱怨的？因為是我自己不要的嘛！

最近許醫師到多倫多，我對他的自誇和臭屁有一些反應。我看到在我的認知裡，對有才有學的人，會認定他們該是虛懷若谷的，許添盛很不合乎我的標準。另外，從對他的情緒，我做了一些自我探索，覺察到他的臭屁和跩和我爸非常的相似。

我爸是個非常有能力的婦產科醫師，專攻癌症。在他的年代裏，附近看不好的病都會先往我們家診所送，而我爸通常都能處理得很好。所以他總說我們家是垃圾桶，對其他的醫生不屑一顧。我常常會在他的臉上看到那種很跩，覺得自己很了不起的表情。對他來說，不能得到第一，就是失敗。而我總是達不到他的標準，常常被他嫌棄、指責。在後來學心理治療的日子裡，我看到自己很多的受傷來自於他，但在那小小孩的年紀裡，我是不懂，也沒辦法表達自己那些受傷情緒的。

我知道是那類似的感覺啟動了我心理的按鈕，才會有一些情緒出來，才會對著許添盛說，"看到你那麼跩，那麼臭屁，我實在很想把你巴下去"。"我不想跟你許醫師這個角色互動，我要跟許添盛互動。"

第一次說，我是心有所感，第二次說，我是有一些覺察............。但後來，我注意到自己很喜歡跟周圍朋友說這些事，說我跟許醫師說了什麼.....。我驚覺到，我似乎把我的反應當做了一個挑戰權威，當做了凸顯自己，讓自己沾沾自喜的方法。老天，那還是自己的沒自信在作祟，才會想去挑戰權威，才會想去凸顯自己。雖然比起以前一碰就跳，現在的強度大概只有二、三十，但那情緒畢竟還在，畢竟還影響著我。

最近，一位朋友說，人需要不斷努力改變自己，調整自己。但我是不同意的。不同意於那個努力.......。我一直相信，人會做什麼，都有他背後的理由，覺察和瞭解才是最重要的。有了覺察和瞭解，就能對自己的生命負起責任，有較適當的選擇。太過的努力，對我來說，是對自己的暴力，是我不願走的方向。

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我越來越相信，我可以在每天的生活裏讓自己更清明，更覺察。不管是生活裏的刺激，或是我對人事物的反應，都能讓我更清楚看到自己，認識自己，調整自己。

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以前的我，是包在心裡治療理論下的沒自信，看似大人的小孩。現在的我，是個用自己和人互動但有一些心理學基礎的成人(雖然有時還是有些小孩性），是不太一樣的。我喜歡我現在的樣子，能夠做自己，不怕做自己，比較輕鬆，比較自在！